Kuva: julkisista lähteistä
Jo muutaman viikon harjoittelun jälkeen keho alkaa kerätä rasvaa ja liikkeiden koordinointi heikkenee.
Säännöllisen liikunnan lopettaminen johtaa nopeisiin muutoksiin kehossa. Jo muutamassa viikossa ilman harjoittelua kehoon alkaa kertyä rasvaa ja liikkeiden koordinaatio heikkenee. Tästä kertoo sivusto Health.
Mielialan vaihtelut
Mielialan vaihtelut ilmenevät muutaman päivän kuluessa viimeisestä harjoituksesta. Voit tuntea olosi ärtyneemmäksi, stressaantuneemmaksi ja väsyneemmäksi.
Liikunnasta on hyötyä mielelle, tunteille ja psykologialle. Se vapauttaa akuutisti välittäjäaineita, jotka saavat sinut voimaan paremmin. Siksi mielialan heikkenemistä ja jopa masennusta voi esiintyä liikunnan lopettamisen jälkeen.
Unihäiriöt
U.S. National Sleep Foundation kertoo, että kun lopetat liikunnan harrastamisen, sinulla voi olla univaikeuksia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka harrastavat liikuntaa, nukkuvat enemmän ja paremmin kuin ne, jotka eivät harrasta liikuntaa. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös säätelemään vuorokausirytmiä, mikä edistää laadukasta unta.
Verensokerin nostaminen
Liikunta auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta, koska lihakset käyttävät glukoosia energiaksi supistuessaan. Mutta kun lopetat liikunnan, glukoosi kertyy.
American Diabetes Associationin mukaan verensokeritaso voi alkaa nousta jo muutaman päivän kuluttua, joten esiintyy väsymystä, makeanhimoa tai janon tunnetta.
Ajan myötä kehosi voi myös muuttua vähemmän herkäksi insuliinille, mikä voi vaikuttaa rasvan varastointiin ja kehon koostumukseen sekä lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Kehon koostumuksen muutokset
Frontiers in Physiology kertoo, että muutaman viikon kuluttua aineenvaihduntasi alkaa hidastua. Mitä aktiivisempi siis olet, sitä nopeampi aineenvaihduntasi on.
Tämän vuoksi kehon paino alkaa muuttua kolmen-neljän viikon kuluttua ilman liikuntaa. Lisäksi tulee painonnousua.
Kommentit:
